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BASTA ANSIA: Il Metodo Cognitivo Comportamentale per Superare Definitivamente Ansia Generalizzata, Attacchi di Panico, Ansia Sociale, Fobie, DOC e Ipocondria (Italian Edition) (en Italiano)
Ld, Accademia (Autor)
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Independently published
· Tapa Blanda
BASTA ANSIA: Il Metodo Cognitivo Comportamentale per Superare Definitivamente Ansia Generalizzata, Attacchi di Panico, Ansia Sociale, Fobie, DOC e Ipocondria (Italian Edition) (en Italiano) - LD, ACCADEMIA
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Reseña del libro "BASTA ANSIA: Il Metodo Cognitivo Comportamentale per Superare Definitivamente Ansia Generalizzata, Attacchi di Panico, Ansia Sociale, Fobie, DOC e Ipocondria (Italian Edition) (en Italiano)"
Ansia, attacchi di panico, ossessioni, paure che non ti lasciano vivere? Non è colpa tua, ed esiste un metodo che funziona davvero. Se ti svegli già preoccupato, se il cuore accelera senza motivo, se eviti situazioni, persone o luoghi solo per placare la paura, questo libro è stato scritto per te. "Basta Ansia" non è l'ennesimo manuale generico sulla gestione dello stress: è un percorso pratico, chiaro e strutturato, basato sulla Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC), l'approccio scientificamente più validato al mondo per il trattamento dei disturbi d'ansia. All'interno scoprirai come riconoscere e affrontare le 6 forme di ansia più diffuse: Disturbo d'Ansia Generalizzata – la preoccupazione costante che non ti dà tregua Disturbo di Panico – gli attacchi di panico e la paura della paura Ansia Sociale – il terrore del giudizio altrui Fobie Specifiche – le paure irrazionali che limitano la tua libertà Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC) – pensieri intrusivi e rituali di controllo Ansia da Malattia (Ipocondria) – la paura costante di ammalarsi Capitolo dopo capitolo, imparerai a usare gli stessi strumenti pratici applicati ogni giorno in terapia cognitivo comportamentale: Come riconoscere i pensieri disfunzionali e i circoli viziosi che alimentano l'ansia La tecnica della ristrutturazione cognitiva per cambiare i pensieri automatici che generano paura L'esposizione graduale, lo strumento più efficace per vincere fobie, panico e ossessioni Tecniche di respirazione, rilassamento muscolare e mindfulness per calmare corpo e mente Strategie concrete per prevenire le ricadute e restare liberi dall'ansia nel tempo Il libro include 3 casi studio realistici che mostrano passo dopo passo come applicare ogni tecnica nella vita reale, tabelle riassuntive per fissare i concetti chiave, schemi esplicativi e un glossario completo dei termini, per un percorso semplice da seguire anche senza basi di psicologia. Non si tratta di teoria astratta, ma di un metodo pratico, spiegato con un linguaggio semplice e diretto, pensato per chiunque voglia finalmente capire come funziona la propria ansia e imparare a gestirla con strumenti concreti, passo dopo passo. Perché scegliere questo libro: Linguaggio chiaro, accessibile a tutti, senza tecnicismi inutili Metodo basato su evidenze scientifiche, non su opinioni personali Esercizi pratici applicabili da subito, capitolo dopo capitolo Copre le 6 forme di ansia più diffuse in un unico percorso completo Se sei stanco di convivere con ansia, paura e preoccupazione costante, e vuoi finalmente uno strumento pratico per riprendere il controllo della tua vita, questo libro è il primo passo concreto verso il cambiamento. Nota: questo libro ha finalità educative e divulgative e non sostituisce una consulenza psicologica o medica professionale.
