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portada Somatic Workbook for Nervous System Regulation A Practical Guide to Healing the Nervous System Through Breath Movement and Somatic Tools (en Inglés)
Formato
Libro Físico
Editorial
Autor
Año
2025
Idioma
Inglés
N° páginas
128
Encuadernación
Tapa Blanda
Dimensiones
22x15 cm
ISBN13
9789371236713

Somatic Workbook for Nervous System Regulation A Practical Guide to Healing the Nervous System Through Breath Movement and Somatic Tools (en Inglés)

Anika Sullivan (Autor) · Grapevine India Publishers Pvt Ltd · Tapa Blanda

Somatic Workbook for Nervous System Regulation A Practical Guide to Healing the Nervous System Through Breath Movement and Somatic Tools (en Inglés) - Anika Sullivan

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Reseña del libro "Somatic Workbook for Nervous System Regulation A Practical Guide to Healing the Nervous System Through Breath Movement and Somatic Tools (en Inglés)"

Somatic Workbook for Nervous System Regulation is a hands-on companion for anyone seeking to feel calmer, safer,and more connected in daily life. Blending simple practices with clear science, it explains how your body processes stress and how you can retrain it with breathwork, grounding, movement, and mindful awareness. Written by Anika Sullivan, this approachable guide offers step-by-step exercises you can use right away at home, in therapy, or in group settings.

You will learn how the somatic and autonomic nervous systems work together, and why regulation depends on listening to your body’s signals. The book covers how fight, flight, freeze, and fawn states show up physically, and shows you practical actions like grounding techniques, breath practices, and gentle movement that help bring your system back into balance.

The workbook is organized for real-life use. It opens with foundational concepts, then builds somatic awareness, moves into regulation in practice, and expands into blended therapies before exploring yoga in depth. It closes with long-term integration, journaling prompts, an astrocartography resource guide, and a daily planner. Each part offers concise teaching and guided exercises so you can practice, reflect, and track progress over time.

Throughout, you will see why working with the body can create deeper, more lasting change than thought-based approaches alone. By engaging your nervous system directly, you can release stored tension, reduce symptoms of dysregulation, and build resilience. The emphasis is on accessible skills, practiced consistently, that support physical and emotional healing over the long term.

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